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题主好,其实题主描述的状况,譬如“没有做到别人眼中的好”,“自责”,“害怕冲突”是很常见的:“没有一个稳定的,高标准的,最重要的是强大的自我评价体系”。而“在意别人对你的看法”和“在意外部评价”都是这种情况的表现。在这种状况下,你可能会更容易焦虑和自卑,在各种社会交往中易于表现出更多服务型人格,工作中也更患得患失。那么“服务性人格”是一种怎么样的人格呢?不够自信,无法拥抱和接纳自我因此,习惯性压抑自我,惧怕展现真实自我更容易关注他人的情绪和感受,特别是“自己带给别人的感受”患得患失,怕犯错,怕面对冲突和负面评价表面非常“顺从,安静”,内心自责纠结但要知道的是,其实被你长期压抑的自我,压制的情绪必须是得到释放的。因此你所压抑的攻击情绪,很容易指向自己:自卑,自责,觉得自己无法好好做人。题主似乎“总是觉得自己不够好”,非常擅于“自省”,甚至想要寻找一个“做人成长的攻略”。但是题主或许忽略了一点:人是很难在长期的自我批判中成长的。为什么呢?积极心理学认为,人们很难在痛苦和对抗中坚持一件事,但在可以收获正向评价的反复刺激中则容易形成习惯。 如果你总习惯沉溺于自我批判和指责,又怎么能够让自己真正有动力去“做得更好,成为更好的人”呢?我们总是在谈 “改变和完善自我”,但实际上,改变和完善的第一步,或许是你首先要接纳、正视、拥抱真实的自己。题主可以试试每天跟自己进行这样的练习:每天总结每天让自己感到愉悦的事,记录下来。记录自己的任何小进步,完成好的小事情在取得任何进步、做好任何小事的时候,就给自己一个小奖赏(比如去吃一顿自己喜欢的美食,买个什么小东西)常对自己说”没关系,慢慢来“我还可以告诉题主一件事,那就是”大部分人最关注和时长思考的都是有关自己“。除此以外,人们当然会在意“别人对我的看法和感受”。但是因此你发现了吗?因此人们大部分时候,都没有精力思考”那个人表现如何,他是不是足够好“。因此你的很多担心、自责、怕自己在别人眼里犯错或者可笑,不够好,也许都是不存在的哦。不信,你试试也多关注自己看,用自己感兴趣的事情来充实自己的时间,看看会不会时常在思考和评判别人?就算你真的认为自己还有很多不足,没关系,谁不是呢?人是永远有机会变化发展成长的呀。而眼下,现在,心安理得活成“自己的样子”没有任何问题。而且你一定要坚信一点,会爱你、尊重你的人,本来就会接纳你当下的,最真实的状态和模样。如果你觉得自己”不被别人接纳“,其实不是你不够好,有可能你还没来得及展示“真正的、舒适自如的自我”呀?不展示出来,你又怎么知道真实的自我会被别人批判呢?退一万步讲,一个人是永远不会得到所有人的喜爱的。我们之所以有选择地选择亲友、爱人,同行者,也正是这个原因。不存在“让全世界都觉得好”的人。因此“大众的眼光”,完全不值得在意。此外关于如何建立一个强大的内在自我,可以试试阅读《驱动力》这本书。祝好。
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性格完善 自我接纳 自我成长